O retorno ao trabalho após a licença-maternidade é um momento significativo para a mãe, e para aquelas que desejam continuar amamentando, surge o desafio de conciliar a vida profissional com a amamentação. Com planejamento, organização e apoio adequado, é totalmente possível manter o aleitamento materno mesmo após a volta ao trabalho, garantindo os benefícios do leite materno para o bebê e fortalecendo o vínculo entre mãe e filho.

Um dos primeiros passos é informar o seu empregador sobre o seu desejo de continuar amamentando. A legislação trabalhista brasileira garante alguns direitos à mãe lactante, como intervalos para amamentação (dois descansos de 30 minutos cada durante a jornada de trabalho, até o bebê completar seis meses). Converse com o setor de recursos humanos da sua empresa para entender seus direitos e as opções disponíveis, como salas de apoio à amamentação ou a possibilidade de adaptar horários.

A ordenha do leite materno no local de trabalho é uma estratégia fundamental. Invista em uma bomba de ordenha de boa qualidade e pratique a ordenha em casa algumas semanas antes do retorno ao trabalho para se familiarizar com o processo e criar um estoque de leite materno. No trabalho, procure um local limpo e tranquilo para realizar a ordenha, seguindo as orientações de higiene para evitar a contaminação do leite.

O armazenamento adequado do leite materno é essencial para garantir sua qualidade e segurança. Utilize recipientes esterilizados e próprios para armazenamento de leite materno (potes de vidro com tampa plástica ou saquinhos próprios). Etiquete os recipientes com a data e hora da ordenha e armazene-os no freezer (por até 15 dias) ou no congelador (por até 3 meses). Para transportar o leite do trabalho para casa, utilize bolsas térmicas com gelo.

Ao oferecer o leite materno ordenhado ao bebê, converse com a pessoa que ficará responsável por ele durante a sua ausência (pai, avós, babá). Explique como aquecer o leite corretamente (em banho-maria ou com aquecedores próprios, evitando o micro-ondas) e como oferecê-lo (em copinhos, mamadeiras ou outros dispositivos, dependendo da idade do bebê).

Manter a livre demanda nos momentos em que você estiver com o bebê (antes e depois do trabalho, nos finais de semana) é importante para estimular a produção de leite e manter o vínculo afetivo. As mamadas noturnas, em especial, ajudam a manter a produção e oferecem conforto ao bebê.

Não hesite em buscar o apoio de outras mães que passaram pela mesma experiência ou de consultoras de amamentação. Trocar informações e receber dicas práticas pode facilitar muito essa transição. Lembre-se que conciliar trabalho e amamentação é um desafio, mas com planejamento, apoio e perseverança, é totalmente possível oferecer o melhor para o seu bebê sem abrir mão da sua carreira profissional.