Muitas mães, em algum momento da jornada da amamentação, podem se preocupar com a quantidade de leite materno que estão produzindo. A boa notícia é que, na maioria dos casos, a produção de leite pode ser aumentada de forma natural e eficaz com algumas práticas consistentes e informações corretas.

A livre demanda é um dos pilares para uma boa produção de leite. Oferecer o seio ao bebê sempre que ele demonstrar sinais de fome (como levar as mãos à boca, procurar o seio, ficar agitado) estimula o corpo da mãe a produzir mais leite. Quanto mais o bebê mama, mais o corpo entende que precisa produzir. Evite horários fixos e confie nos sinais do seu bebê.

A pega correta também é crucial. Um bebê com uma pega inadequada pode não estimular o seio de forma eficiente, resultando em uma menor produção de leite e desconforto para a mãe. Certifique-se de que o bebê esteja abocanhando uma grande porção da aréola e não apenas o mamilo.

A ordenha pode ser uma grande aliada para aumentar a produção. Ordenhar após as mamadas, ou em horários separados, estimula ainda mais os seios a produzirem leite. A ordenha noturna, especialmente entre 1h e 5h da manhã, é particularmente eficaz, pois os níveis de prolactina (o hormônio da produção de leite) estão mais altos nesse período. Utilize uma bomba de ordenha de boa qualidade e siga as instruções de uso corretamente.

Manter uma boa hidratação e uma alimentação saudável é fundamental. Beba bastante água ao longo do dia e inclua na sua dieta alimentos nutritivos, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas. Embora não haja evidências científicas robustas sobre alimentos milagrosos, alguns alimentos conhecidos como galactagogos podem auxiliar algumas mulheres. Aveia, linhaça, feno-grego e erva-doce são alguns exemplos, mas é importante consumi-los com moderação e observar a reação do seu corpo e do bebê.

O descanso e o gerenciamento do estresse também desempenham um papel importante na produção de leite. A privação de sono e o estresse podem interferir nos hormônios da lactação. Busque momentos de relaxamento e tente dormir o suficiente.

Em alguns casos, a baixa produção de leite pode estar relacionada a condições médicas ou ao uso de certos medicamentos. Se você estiver preocupada com a sua produção de leite, é fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde ou de uma consultora de amamentação. Eles poderão avaliar a situação individualmente e oferecer orientações personalizadas e seguras. Lembre-se que cada mulher e cada bebê são únicos, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. A paciência, a persistência e o apoio profissional são essenciais nessa jornada.