Capítulo 1: Nutrição durante a gravidez

• Nutrientes essenciais para a gestação
• Alimentação balanceada para a saúde da mãe e do bebê
• Suplementação na gravidez
• Alimentos a serem evitados durante a gestação

Capítulo 2: Receitas saudáveis para gestantes

• Smoothies e sucos nutritivos
• Pratos ricos em ômega-3 e ácido fólico
• Lanches saudáveis para gestantes
• Opções de refeições rápidas e saudáveis

Capítulo 3: Estratégias para superar desafios alimentares durante a gravidez

• Como lidar com náuseas e aversões alimentares
• Gerenciamento do ganho de peso saudável
• Planejamento de refeições para gestantes ocupadas
• Dicas para manter hábitos saudáveis durante a gestação